睡前玩手机太兴奋，睡不着怎么办？-

晚上玩手机太兴奋睡不着了怎么办？💔💔，上午还要串亲戚晚上还要看春晚~

听着音乐入眠，最好是轻音乐。

我们经常遇到这样的事情：睡觉之前玩手机玩得太兴奋了，于是导致整晚失眠。想要解决失眠这个问题其实说难也不难，说简单也不简单，可以试一试以下几点：

01、听助眠的音乐。

治疗失眠最普遍的方式就是听音乐。这里说的听音乐并不是说去听你喜欢听的音乐，因为这样会让你的大脑神经更加兴奋，那就会完全睡不着了。我们要试着去听比较舒缓心情的纯音乐，最好是那种助眠的。一旦听到了轻音乐就会让神经放松，大脑慢慢就会进入休眠状态了。但这个方法并不是对所有人都有效。

02、爬起来学习或者工作。

如果实在睡不着的话，那也没办法。大脑已经达到了一种过度兴奋的状态，那就不要浪费这个机会。抓紧爬起来去完成你没有完成的功课或是工作，这能够最大程度上让你快速发困。我们经常在学习的时候就想睡觉，在玩的时候就神经兴奋。那就让学习和工作来治治失眠这个问题吧。

03、以后不要在睡前两小时内玩手机。

其实睡不着最大的原因还不就是睡前玩手机了吗？那就要从根源治问题。这也算是给人一个教训，当你知道睡前玩手机会兴奋，会睡不着觉，那就不要去玩，那不就自然而然睡了吗？要学会克制自己的玩性，就不会出现玩手机导致失眠的情况。当然了，还可以试着在睡前泡泡脚，在某种程度上提高你的睡眠质量。

导致睡不着的原因有很多种，千万不要让自己“作死”。想让自己在睡前不玩手机的办法有很多种，还是要看自己的自制力够不够格。实在不行，就把手机放在房间外面，就算睡不着，也不要想着去把手机拿回来。在床上躺的时间久了，自然而然就睡着了。

出现这种情况，要降低自己的情绪，把手机关掉，闭上眼睛躺一会儿，或者放一些舒缓的音乐来让自己更快入睡。

应该放下手机，然后闭上眼睛，只需要过一会儿，就可以很快的睡着了。

首先要做的就是放下手机，千万不能再一直盯着手机玩了，实在睡不着可以放一点有助于睡眠的音乐，帮助自己睡眠，反正不管怎么样是不能继续再玩手机了。

大脑亢奋睡不着怎么办

答：大脑亢奋、睡不着的病人，可以通过少看手机、电视，以及早睡、进行有氧运动，还有其他措施等解决，具体如下：1、少看手机、电视：在睡前不要过多的看手机、看电视，因为这些物质含有蓝光，会导致大脑兴奋。2、早睡：睡觉时间不要过晚，因为人体大脑有正常的生物节律，错过这个时间点往往导致入睡困难，尽量...

晚上兴奋睡不着怎么办?

答：1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...

每到晚上都兴奋的睡不着 怎么办

答：3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或曲，使混乱的心情随着音乐...

经常玩手机到晚上两三点,怎么办!睡不着,白天又困死?

答：5. 使用热水泡脚也是促进睡眠的好方法。这些睡前习惯有助于减轻压力，使人更容易入睡。6. 晚上睡觉时，最好保持房间黑暗，因为光线会干扰睡眠。7. 调整生活习惯，减轻压力和紧张情绪，保持心态平衡，尤其是在晚上避免情绪波动过大。8. 饮食上应保持清淡，减少辛辣食物的摄入。晚餐不宜过饱，避免影响睡眠...

失眠睡不着怎么解决?

答：3、戒掉不良睡眠习惯。很多人失眠是因为喜欢在睡前玩手机、熬夜、晚上工作、喝咖啡等容易导致兴奋的饮品，要想拥有一个好的睡眠，戒掉这些习惯是非常关键的。另外，晚上睡前也不要吃东西，这也会影响睡眠。4、音律助眠法。睡不着时可以听一些有节律且平淡的声音，比如滴水声或者火车运行的声音，这样的声音...

学生党喜欢玩手机到半夜更睡不着,爆燥该怎么办?

答：1. 为了改善睡眠质量，建议在睡前进行适量运动。适度的疲劳有助于快速入睡，并提高睡眠深度。2. 设定固定的睡眠时间，并遵守它。可以使用闹钟提醒自己，到了规定的时间就应该放下手机，准备休息。3. 坚持这样的作息时间，逐渐形成健康的睡眠习惯。经过一段时间的努力，学生党就能够养成早睡早起的好习惯，...

我每天晚上玩手机,一超过22:00在睡就睡不着了,失眠,要是8:00左右睡觉...

答：4. 睡眠诱导。听一些单调而有节奏的声音，如火车声、蟋蟀叫或雨声，可以帮助入睡。这种方法可以帮助建立诱导睡眠的条件反射。5. 喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶可能有助于睡眠。牛奶中的成分可以促进胰岛素分泌，增加氨基酸进入大脑，从而帮助入睡。6. 选择合适的睡姿。舒适的睡姿因人而异，但侧卧通常...

太兴奋了,睡不着,一闭眼就想很多事情,怎么办?明天还要考试呢!_百度...

答：睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。不过要注意以下几个问题：1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。2，...

失眠睡不好,睡不够6小时,该怎么解决?

答：建议大家在睡觉前半个小时要看手机，如果可以的话把手机放在客厅，不要把电子产品带到卧室。因为玩手机的时候大脑是非常愉悦的，即便是到了晚上12:00该睡觉的时候，由于玩手机太兴奋了，一时半会儿肯定也睡不着，大部分人还会继续熬夜甚至通宵。所以大家一定要给自己另一个目标，如果是要在11:00之前...

晚上太兴奋睡不着,怎样才能让自己安静下来?

答：一、采用“不睡觉”法 这种方法适用于那些躺下后仍然保持清醒的人。虽然这听起来可能很残酷，但它确实是解决失眠问题的一种有效方式。对于夜猫子型的失眠患者来说，这种方法可能不适用，因为他们本来就没有到睡觉的时间。具体做法包括：1. 只在感到困倦时才上床。2. 如果躺在床上10到15分钟仍然无法入睡...